一人旅におすすめの本10選【初めての不安を減らす実用・エッセイ・小説】

一人旅をしてみたくても、食事や移動、旅先での時間を想像できず、ためらうことがあります。いま不安な場面に答える本から選んでみてください。

準備や安全面を整理するなら『大人の女ひとり旅』、緊張も含めて旅を想像するなら『ひとりたび1年生』、目的地を決めるきっかけなら『推し博物館 ひとり旅』が候補です。

10冊を実用書、コミックエッセイ、旅の記録、小説に分けて紹介します。旅への気持ちをほぐす物語と、現地で必要な最新情報は役割を分けて使えます。

近場で短く試す旅も候補にしながら、自分に合う出発の仕方を考えられます。

1位：『気ままに楽しく！　大人の女ひとり旅』（清流出版）

発行年	ページ数	本の難易度
2026年	216ページ	初心者向け

『気ままに楽しく！　大人の女ひとり旅』は、計画づくりから安全対策までを一冊で確かめられるノウハウ・エッセイです。

旅のテーマ、ひとりでの食事、荷物、予算、体調不良への備えが章ごとに整理され、出発前に考える順番をつかめます。

具体的な交通条件や安全情報は変わるため、本で準備の軸を作った後に交通機関、宿泊施設、外務省などの公式情報を確認してください。

一人旅に興味はあるものの、何から決めればよいかわからない方が最初に読む総合入門として向きます。

2位：『新装版　たかぎなおこライブラリー ひとりたび1年生』（KADOKAWA）

発行年	ページ数	本の難易度
2024年	160ページ	初心者向け

『ひとりたび1年生』は、初めて一人で出かける緊張や失敗を等身大のコミックエッセイで読める入門書です。

日光・鬼怒川、鎌倉、善光寺、花巻、博多、京都などの旅を通して、食事や宿で一人になるときの戸惑いも具体的に描かれます。

2024年の新装版には初版刊行から18年後の振り返り漫画が加わり、初めての経験を後からどう受け止めたかも読めます。

文字中心の実用書より漫画から入りたい方や、一人で失敗することへの構えをやわらげたい方におすすめです。

3位：『食べて、歩いて、また食べて 大人のひとり旅の始め方』（KADOKAWA）

発行年	ページ数	本の難易度
2025年	192ページ	初心者向け

『食べて、歩いて、また食べて』は、40代で旅行経験が少ない状態から一人旅を始めた過程をたどる国内旅行エッセイです。

旅に出るようになった理由、具体的な旅程、初心者向けの旅プラン、全国各地での過ごし方が四章で紹介されます。

食を旅の楽しみに置く構成なので、一人で店へ入ることが気になる方は、紹介店の現在の営業状況を公式情報で確かめながら計画へ生かせます。

40代から新しい楽しみを作りたい方や、食事と街歩きを中心にした国内一人旅を具体化したい方に合います。

4位：『50歳からのごきげんひとり旅』（大和書房）

発行年	ページ数	本の難易度
2023年	304ページ	初心者向け

『50歳からのごきげんひとり旅』は、著者が50歳で始めた国内外の一人旅と、その準備方法をまとめた旅エッセイです。

行き先の決め方、荷造り、ホテルやレストランの選び方に加え、飛騨高山、京都、沖縄、台湾、パリなどの体験が収録されます。

年代に伴う体力や好みを無視せず、自分が心地よく過ごせる旅を組み立てる視点を持てるため、若い旅行者の冒険談とは違う入口になります。

50代から一人旅を始めたい方や、宿と食事を妥協せず無理のない計画を立てたい方に向く一冊です。

5位：『60代から夢をかなえる ひとり旅』（すばる舎）

発行年	ページ数	本の難易度
2026年	192ページ	初心者向け

『60代から夢をかなえる ひとり旅』は、近場の1泊2日から無理なく始めるシニア向けの旅エッセイです。

交通の便がよい場所の選び方、予算、計画の立て方、一人参加ツアーの使い方が、旅先の体験とともに紹介されます。

体力や健康状態には個人差があるため、移動時間と休憩を自分に合わせ、交通機関と宿泊先の最新条件を予約前に確認してください。

60代から新しい趣味として旅を始めたい方や、遠出の前に近場で経験を重ねたい方に適しています。

6位：『推し博物館 ひとり旅』（集英社）

発行年	ページ数	本の難易度
2025年	176ページ	初心者向け

『推し博物館 ひとり旅』は、博物館という明確な目的から国内一人旅を組み立てるコミックエッセイです。

全国の博物館の見どころに加え、旅費、持ち物、食事、夜行バスや寝台特急などの移動手段を扱う情報コラムも収録されます。

目的地を先に決めると自由時間を持て余す不安を減らせますが、開館日、予約方法、交通時刻は各施設の公式サイトで更新確認が必要です。

何をしに行くか決められず出発へ進めない方や、知的好奇心を軸に一人旅を始めたい方に合います。

7位：『美しいものを見に行くツアーひとり参加』（幻冬舎）

発行年	ページ数	本の難易度
2020年	196ページ	初心者向け

『美しいものを見に行くツアーひとり参加』は、海外へ一人で行く不安をツアーへの一人参加で越えていく旅エッセイです。

北欧のオーロラ、ドイツのクリスマスマーケット、モンサンミッシェル、プリンスエドワード島などを訪れる体験が収録されます。

個人手配と同行者のいる旅行の間にある選択肢を知れますが、現在のツアー内容、渡航条件、治安情報は旅行会社と公的機関で確認してください。

海外一人旅には構えてしまうものの、自分の見たい景色を諦めたくない方に向く一冊です。

8位：『どこでもいいからどこかへ行きたい』（幻冬舎）

発行年	ページ数	本の難易度
2020年	262ページ	初〜中級者向け

『どこでもいいからどこかへ行きたい』は、名所や遠方にこだわらず、日常から少し移動することの意味を考えるエッセイです。

カプセルホテル、サウナ、ネットカフェ、高速バス、鈍行列車など、身近な場所と移動を自分なりの旅に変える視点が語られます。

充実した観光予定を作らなくても場所が変われば気分や考え方が変わるという発想から、完璧な旅程を求める負担を下げられます。

遠くへ行く気力や予算が足りないと感じる方が、近場の半日旅から始める背中を押してほしいときに合います。

9位：『「人生このままでいいのかゾーン」に突入したので世界36カ国ひとり旅してみた』（KADOKAWA）

発行年	ページ数	本の難易度
2026年	176ページ	初心者向け

『世界36カ国ひとり旅してみた』は、東南アジアのお試し旅から始まり、世界各地へ行動範囲を広げた記録です。

ヨーロッパ、中東、中南米へ進む約2年間の旅を、写真、漫画、節約の工夫、旅に役立つ情報とともに読めます。

スマートフォンの紛失や金銭面の失敗も扱われますが、実際の渡航では刊行時の情報へ頼らず、入国条件と安全情報を公式サイトで確かめてください。

小さな一人旅の先にある海外での長期旅行を想像し、いつか挑戦するための勢いをもらいたい方に向きます。

10位：『さいはての彼女』（KADOKAWA）

発行年	ページ数	本の難易度
2013年	240ページ	初〜中級者向け

『さいはての彼女』は、日常から離れて旅に出る女性たちと再生を描いた短篇集です。

仕事に疲れた経営者が予定とは異なる場所へ向かう物語など、計画外の出会いによって価値観が動く過程を読めます。

旅の手配を学ぶ実用書ではないため、準備を終えた後に、移動中や宿で物語へ浸る一冊として位置付けると使い分けられます。

実用情報よりも旅が心へ残す変化を読みたい方や、まとまった長篇より短篇を一つずつ読みたい方におすすめです。

本をお得に効率よくインプットするコツ2選

一人旅の本は計画段階では検索しやすい電子版、移動中は手を使わず聴ける音声版も便利ですが、図表と最新条件は文字と公式情報で確かめる必要があります。

Audibleで耳から物語や考え方にふれる

本を開けない通勤や移動、家事の時間を読書に使いたいときは、Audibleの音声が候補になります。対象作品なら、耳から物語や議論を追えます。

僕はAudibleプレミアムを数年利用し、手を使う時間にも読書を進めやすくなりました。先に音声で全体を聴き、気になった章を紙やKindleで読み直す使い方もできます。

このページで紹介した本がすべて聴き放題とは限りません。作品名に加えて翻訳、巻、朗読版の情報と対象表示を確認してください。

無料体験の対象条件・期間、体験後の料金と自動更新の条件は登録画面で確認しましょう。

Kindle+で対象本を読み比べる

Kindle+は、対象本を読み比べながら、自分に合う書き方やテーマを探すときに使えます。合わない本に無理にとどまらず、次の対象本へ進めるのが利点です。

批評家の宇野常寛氏が紹介する、Kindle本を読み上げながら目で追う方法も読書の選択肢になります。Kindleを使った読書術の動画も参考にできます。

読み上げに対応する本と端末では、1.5倍速や2倍速も試し、理解できる速さを選べます。使う前に商品ページのアクセシビリティ表示と端末側の対応を確認してください。

SNSの通知から離れて一冊に集中したいときにも、読む環境を整えて使えます。紹介本の全作品が読み放題になるわけではなく、対象本は入れ替わります。

無料体験や料金の条件は登録画面で確認し、繰り返し読む本は購入して手元に残す方法も選べます。

一人旅におすすめの本に関するよくある質問

最初の一冊、女性の安全、年代別の選び方、海外旅行、旅先で読む本について迷いやすい点をまとめます。

一人で出発する準備に加え、旅先の風景や文化を読みたいなら、旅行のおすすめ本も参考になります。

日常の人との距離を言葉にして考えたいなら、人間関係に疲れた時に読む本も参考になります。

一人旅におすすめの本まとめ

ランキング	書名	著者等	ジャンル・主題	おすすめ度（読む目的）
1位	気ままに楽しく！　大人の女ひとり旅	門賀美央子	実用・読み物	準備と安全の視点
2位	新装版　たかぎなおこライブラリー ひとりたび1年生	たかぎなおこ	実用・読み物	緊張を描く漫画
3位	食べて、歩いて、また食べて 大人のひとり旅の始め方	孤独のまちこ	実用・読み物	国内旅の始め方
4位	50歳からのごきげんひとり旅	山脇りこ	実用・読み物	大人の旅の準備
5位	60代から夢をかなえる ひとり旅	ショコラ	実用・読み物	近場からの挑戦
6位	推し博物館 ひとり旅	明	実用・読み物	博物館を目的に
7位	美しいものを見に行くツアーひとり参加	益田ミリ	実用・読み物	ツアーの一人参加
8位	どこでもいいからどこかへ行きたい	pha	実用・読み物	身近な移動
9位	「人生このままでいいのかゾーン」に突入したので世界36カ国ひとり旅してみた	ヨハヌン	実用・読み物	海外旅の記録
10位	さいはての彼女	原田マハ	実用・読み物	旅を描く小説

一人旅を初めて計画するなら、準備と安全を広く確認できる『気ままに楽しく！　大人の女ひとり旅』が最初の一冊です。

緊張をやわらげたい方は『ひとりたび1年生』、食と街歩きから始めたい方は『食べて、歩いて、また食べて』が合います。

50代と60代は年代別の実例を参考にし、現在の体力、予算、移動時間へ合わせて無理のない旅を組み立ててください。

目的を先に決めたいなら『推し博物館 ひとり旅』、海外を一人で試したいなら『美しいものを見に行くツアーひとり参加』が具体的です。

近場へ動く背中を押してほしいときは『どこでもいいからどこかへ行きたい』、旅先で物語を読むなら『さいはての彼女』を選べます。

最初の一冊から必要な章を読み、交通、宿、営業時間、渡航条件、安全情報を公式サイトで確かめたら、近場の半日旅の日付を決めてください。